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Ihr Erfolgstipp
| 42/2005 |
Fit durch den Herbst - auch mit Schnupfen?!
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Die Zeit der Verkühlung ist wieder da. Die Folge: Schnupfen und Husten sind überall. Bedeutet das für alle Sportbegeisterten eine gezwungene Trainingspause einlegen zu müssen?
Für alle Sport-Fans, die Schnupfen und Husten nicht als Ausrede für eine Fitness-Pause verwenden, hier eine Übersicht, wann Sie die Sporttasche packen können oder doch besser zu Hause bleiben!
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Husten |
Fieber |
Heiserkeit |
Schnupfen |
Halsschmerzen |
Kopfschmerzen |
| Fussball |
NEIN |
NEIN |
JA, mit Schal |
JA |
NEIN |
NEIN |
| Krafttraining |
JA, ohne Klimaanlage |
NEIN |
JA, mit Schal |
JA |
JA, wenn es nur beim Schlucken weh tut, sonst nicht |
NEIN |
| Laufen |
NEIN |
NEIN |
JA, mit Schal |
JA |
JA, wenn es nur beim Schlucken weh tut, sonst nicht |
JA, mit Kopfbedeckung; nicht bei Migräne |
| Radfahren |
NEIN |
NEIN |
JA, mit Schal |
JA |
JA, wenn es nur beim Schlucken weh tut, sonst nicht |
JA, mit Kopfbedeckung; nicht bei Migräne |
| Schwimmen |
NEIN |
NEIN |
NEIN |
JA |
NEIN |
NEIN |
| Skifahren |
NEIN |
NEIN |
NEIN |
JA |
NEIN |
NEIN |
| Langlaufen |
NEIN |
NEIN |
JA, mit Schal |
JA |
JA, wenn es nur beim Schlucken weh tut, sonst nicht |
JA, mit Kopfbedeckung; nicht bei Migräne |
| Squash |
NEIN |
NEIN |
JA, mit Schal |
JA |
NEIN |
JA, mit Kopfbedeckung; nicht bei Migräne |
| Walking |
NEIN |
JA, nicht zu luftig kleiden (max. 36°) |
JA, mit Schal |
JA |
JA, wenn es nur beim Schlucken weh tut, sonst nicht |
JA, mit Kopfbedeckung; nicht bei Migräne |
Ihr Erfolgstipp von perfact training
Auf der Grundlage von:
© Prof. Peter Billigmann, Institut für Leistungsdiagnostik in Polch |
| Analyse |
| + |
Was genau hab ich mit den letzten 1.500 Stunden Arbeitszeit gemacht? (welche sieben Projekte/Aufgaben fallen mir als erstes ein) |
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Welche wirklich wichtigen Dinge konnte ich in diesen 1.500 Stunden erreichen/bewegen? |
| + |
Was genau hab ich in diesen 1.500 Stunden zum Verkauf beigetragen? |
| + |
Was genau hab ich in den verbleibenden 1.500 Stunden für mich getan? |
| + |
Was sind die fünf wichtigsten Erfolgserlebnisse aus 3.000 aktiven Stunden, die ich für mich selbst erreicht habe? Bin ich damit zufrieden? |
| + |
Mit welchen Aufgaben hab ich nach ganz persönlicher Einschätzung Zeit "verloren"? |
| Maßnahmen |
| + |
Was sind die wirklich wichtigen Dinge, die ich in den nächsten 100 Stunden (3 Tagen) in Angriff nehme? |
| + |
Welche kleinen Dinge hab ich verabsäumt, die mir wichtig sind und die gar nicht so viel Zeit in Anspruch nehmen? |
| + |
Welche Arbeiten und Aufgaben werde ich unterbinden, beschleunigen oder delegieren um meiner eigentlichen Aufgabe besser nachgehen zu können? |
| + |
Was genau unternehme ich jetzt dafür? Was werde ich jetzt ändern? |
Nehmen Sie sich Zeit für die wirklich wichtigen Dinge, jetzt haben Sie die Zeit noch! Wir wünschen Ihnen viel Erfolg im zweiten Halbjahr 2001. |
* (Zur Orientierung: 5 Tage/Woche, 8h/Tag = 1.000h; 5 Tage/Woche, 12h/Tag, 5 Wochenendtage = 1.500h)
(Dieser Tipp wurde aus unseren Erfahrungen im Vertriebstraining zusammengestellt.)
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